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AUTOGESTÃO PARA ADULTOS COM TDAH
Entre o “preciso fazer” e o comecei.
Uma plataforma para transformar obrigações em ações começáveis, proteger o foco e construir uma relação mais realista com o tempo — sem culpa como combustível.
✓ Sem cartão no teste✓ Conta própria independente✓ Cancele quando quiser
Primeiro passomenos ambiguidade para começar
+5 XP por iniciaro começo também conta
DESENHADA PARA APOIAR
Funções executivasPercepção do tempoIniciação de tarefasAutorregulaçãoA PLATAFORMA COMPLETA
Não é só organizar tarefas.
É sustentar uma jornada.
Da intenção à revisão, cada área foi pensada para reduzir decisões desnecessárias e tornar o próximo movimento mais claro.
Planejar o possível
Prioridades curtas, primeiro passo visível e estimativa de tempo antes de começar.
Enxergar com Kanban e cores
Separe contextos por cor e acompanhe cada cartão entre A fazer, Em andamento e Concluídas.
Calibrar o foco
Meça sua amplitude de atenção, prepare o ambiente e adie distrações sem depender da memória.
Ganhar tempo antes de agir
Use um freio de dez segundos e deixe ensaiada uma alternativa para impulsos recorrentes.
Dividir tarefas complexas
Ordene etapas pequenas e sequenciadas, com estimativa própria e apenas o próximo passo liberado.
Tornar o futuro visível
Calendário, compromissos, marcos e sincronização opcional com o Google Agenda.
Criar rotinas flexíveis
Rituais curtos, versões para dias difíceis e etapas que podem ser ajustadas sem quebrar tudo.
Resolver e aprender
Compare opções, escolha uma solução, planeje a execução e revise o resultado sem julgamento.
COMO FUNCIONA
Um ciclo simples para dias que não são.
A plataforma organiza a experiência em três movimentos repetíveis. Você não precisa aprender um sistema enorme para conseguir usá-lo.
Escolha o possível
Considere energia, prioridade e tempo disponível.
Dê forma ao começo
Defina o primeiro passo e estime um bloco.
Observe e calibre
Compare o previsto com o real e ajuste o próximo plano.
SEU CICLO DE AUTOGESTÃO
SERENOpróxima ação
PlanejarComeçarRevisarRESPONSABILIDADE CLÍNICA
Estratégias reais, limites claros.
A estrutura traduz princípios de planejamento, resolução de problemas, manejo de distrações e TCC adaptada ao TDAH em ações cotidianas. É um apoio de autogestão e não substitui avaliação, psicoterapia, acompanhamento médico ou serviços de emergência.
ACESSO DE LANÇAMENTO
O produto vem antes da cobrança.
Durante a fase inicial, você pode conhecer a plataforma sem assinatura ativa. Qualquer cobrança futura será apresentada de forma clara antes de acontecer.
FASE INICIAL
Acesso de validação
- Kanban colorido, tarefas e calendário
- Divisão sequencial de tarefas complexas
- Foco, pausa e solução de problemas
- Rotinas e adiamento da distração
- Gamificação e revisão gentil
DÚVIDAS FREQUENTES
Antes de começar.
Isso substitui tratamento?＋
Não. Modus é uma ferramenta de autogestão e psicoeducação. Não realiza diagnóstico, prescrição ou atendimento de emergência.
Preciso instalar alguma coisa?＋
Não. A plataforma funciona no navegador e salva seus dados na sua conta Modus, acessível em diferentes dispositivos.
E se eu perder uma sequência?＋
Não há sequência punitiva. Pausar, ajustar o plano e recomeçar também contam como habilidades de autogestão.
É só uma lista de tarefas?＋
Não. A tarefa é apenas uma parte de uma jornada que inclui Kanban colorido, divisão sequencial, foco, manejo de distrações, pausa para impulsos, solução de problemas, rotinas e revisão.
O PRÓXIMO PASSO NÃO PRECISA SER GRANDE